「腰痛を筋トレで防ぐ！」腰痛予防に役立つ体幹トレーニング5種目は間違っている

こんにちは！
大田区の坐骨神経痛専門治療院　池上院です。

今回もタイトルは少し過激なものになってしまいました。

タイトルのネタ元は、

「腰痛を筋トレで防ぐ！」腰痛予防に役立つ体幹トレーニング5種目を英プロトレーナーが伝授
Yahooニュース1/23(金) 

ですが、昔から腰痛体操なるものは様々あります。そして、コロナ禍の頃より動画配信が盛んになり、更に様々な腰痛体操が世の中に蔓延してしまいました。

筋トレは腰痛の原因となる

みなさんの中にもどこかで動画を見たことがある人もいるのではないでしょうか？当院でもよく患者さんから質問されることですが、まだyoutubeなどの動画に慣れていない人では、鵜呑みに信じて動画にある運動を実践した結果、かえって悪化するケースもあります。

今回も、患者さんふくめ、自分の状態に合っているかどうか、が大切になってきます。体の状態に合っていないと、保育園児に2次関数の問題や六法全書を渡すようなものです。

ニュースの中にあるサイドプランクやローデッドキャリーなど、個別に考えれば効果的なエクササイズになりますが、体ができていないとケガをしてしまいます。まずは、体の準備運動、または、準備運動の準備運動まで慎重にしないと、寒い冬場では特にケガの原因になってしまいます。

筋トレをするための治療が先決

現在、腰痛にお悩みの方、デスクワークで腰や首肩が固まっている人は、体の柔軟性を高め、動かしやすくしてあげることが先決です。

今、ご自身の体の状態を正確に把握できていますか？
どこまでの負荷に耐えられますか？

わからない場合、もしくは答え合わせをするために私たち体のプロがいます。

体の柔軟性の把握、正しい身体の使い方を覚えるためにも一度、自己流ではなく体のプロに任せてみませんか？

当院は、トレーナーではなく治療家です。そのため、今、傷めているところ、体の不具合を探ることができます。同時に治療することもできます。

そうすることで、任せてくれた患者さんは、自身を持って筋トレ、スポーツに専念できます。

試してほしい衝撃波

当院で扱う衝撃波は、ショックウェーブという医療機器です。ショックウェーブの特徴は、筋筋膜・腱の疼痛緩和に即効性が高く、効率的な治療ができます。
ということは、原因不明の慢性腰痛やスポーツによる捻挫や靭帯損傷等にも効果を発揮します。

また、また出力の上げ方も患者様の痛みの感じ方に応じて徐々に上げていくため、痛みに弱い方や小児の患者様へも使用しやすい特徴があります。

このショックウェーブですが、日本では当院が初導入となる最新医療機器で、様々な分野で活躍するスポーツ選手に対応してきました。スポーツ選手と言っても、中高生の部活でのスポーツから、社会人実業団、プロスポーツ選手まで幅広い層に対応しています。

私生活での腰の違和感や痛みの治療も、腰痛予防にも、スポーツ中のパフォーマンス向上にも衝撃治療を導入してみてください。もちろん、事前診断で必要ない人は施術しなくて大丈夫です。

まずは、自分自身の体の癖、状態を把握しましょう。

佐藤誠人（さとうあきと）

院長 柔道整復師、AT

坐骨神経痛、スポーツ傷害、反り腰など何でもご相談ください。専門のスタッフが対応いたします。